Un yoga, des moments
Il pourrait n’y avoir qu’un mot : yoga
Aujourd’hui, il y en a plusieurs pour décrire des ‘styles’, des ‘méthodes’ et même peut-être des modes...
Sur le tapis, en réalité ces catégories sont amenées à s’effacer au rythme de vos mouvements, au gré de vos besoins.
Hatha Flow
Une énergie douce et progressive guide cette pratique matinale. Les asanas se succèdent sans précipitation pour inviter la conscience dans le mouvement. Le corps se déploie avec fluidité, l’esprit se recentre, l’harmonie se crée. Un moment pour se recharger, s'écouter et trouver son rythme selon l'énergie du jour. L'opportunité de se (re)connaître pour expérimenter, ralentir, tout donner, se dépasser ou se ménager.
Vinyasa Yoga
Pratique avec une intensité croissante. Les asanas (postures) sont enchainés dans la fluidité du mouvement et du souffle. La musique (des vagues) rythme la séance. Pas besoin d'être zen ou souple pour pratiquer. Simplement d'être là, au rendez-vous avec vous-même. Des variations sont proposées selon la pratique et le corps de chacun. Tonifiante.
Yoga Détente
Une pratique mêlant à loisir des postures d'étirements restoratifs aux énergies yin de relâchement. Cette séance vient solliciter le corps et l'esprit en profondeur par des postures simples, maintenues 2 à 6 minutes, permettant de détendre les tissus (muscles, fascias, articulations et ligaments). Un rythme calme et des sensations parfois intenses invitent à ressentir son état du moment, à observer, accueillir, laisser aller, progressivement, totalement. Reposant et régénérant, en complément des pratiques dynamiques.
Yin Yang Yoga
Pratique doux-namique et équilibrante. Les postures d'étirement et de récupération au sol (yin) laisseront éclore progressivement le mouvement vers des postures plus engageantes et toniques (yang). Le corps et l'esprit s'éveillent avec harmonie au sortir d'une relaxation finale.
Yoga Doux
Une séance de Hatha Yoga comme réveil musculaire et articulaire. Un voyage à l'intérieur du corps, du souffle et du mouvement en douceur et en profondeur. Ressourçant. Tous niveaux, tout âge.
Renforcements
Une séance dont l'intention sera le renforcement musculaire et articulaire (dos, abdos, jambes). Un travail postural par le souffle, le mouvement et l'attention portés aux sensations. Inspirée de la méthode de Gasquet et colorée par d’autres pratiques inspirantes. Conclue par des postures d'étirements et une relaxation. Structurante.
Méditation & Pranayama
Proposée peu après l’aube du jour, cette séance se vit comme un lever de soleil intérieur. Une parenthèse avec soi pour contempler l’horizon d’une nouvelle journée se déployer, avant d’y plonger corps et âme. La méditation permet d'apprivoiser patiemment son espace mental et le désencombrer des sources inutiles de tensions. Comme un muscle, la concentration s'échauffe et s'étire dans l'instant. Les techniques de respiration, appelées pranayamas, seront les ancres du présent. Favorisant la circulation de l’énergie, elles nettoient et régénèrent profondément.
Yoga des Mamas
Ce cours de yoga prénatal (Méthode De Gasquet) peut se pratiquer du début à la fin de votre grossesse – sauf contre-indications. Respirations adaptées, mouvements doux et prises de conscience de ses ressentis sont la base de cette séance. On soigne les maux qui peuvent jalonner ces 9 mois de changements physiques, on travaille l’étirement des zones sollicitées par le ventre qui s’arrondit, on renforce les jambes, le périnée et les « bons abdos » pour porter au mieux son bébé, en privilégiant les postures progressives et douces. Et surtout on tisse un lien étroit avec son corps pour préparer le grand jour de l’accouchement et le post partum qui s’en suivra. Espace & Lien.
